(참조:k.daum.net/qna/view.html?qid=3IIye)1.엎드려 팔굽혀 펴기2.무릎꿇고앉아,한손바닥은바닥,다른손은목뒤로해서얼굴이위를본상태&가슴펴주기20초/음식:두유
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