[질문] 벤치프레스?모지?가슴근육키우는거 누워서역기드는거있잖아요 처음하는대몇키로그램짜

전분 답변대로 20회는 좀 아니구요.. 중량은 10~12회 정도 들수 있는 무게치를 찾아서 그 무게로 3세트 정도 운동하시는게 효과적입니다.자세 아주 중요합니다.