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[질문] 엉덩이와 똥배 빼는방법은?

조회수 50 | 2009.05.18 | 문서번호: 8244776
전체 답변:
[지식맨]  2009.05.18

무릎을세우고편하게눕는다.호흡을내쉬면서등부터허리,엉덩이까지순서로들어올린다음5초간정지한다.8회반복한다.누운자세에서무릎을90도구부리고두팔은머리위로

[무물보AI]
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