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[질문] 질수축에확실한효과가있는운동이나자세

조회수 47 | 2009.05.14 | 문서번호: 8193596
전체 답변:
[지식맨]  2009.05.14

케겔운동- 1.소변을참을때처럼질을1초동안수축했다가긴장푸는것을반복합니다 2.1단계가익숙해지면질을5~10초수축했다가푸는것을반복합니다

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