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[질문] 종아리에알을빼려면어떻해야하나요

조회수 35 | 2009.05.09 | 문서번호: 8129222
전체 답변:
[지식맨]  2009.05.09

팔과무릎을바닥에닿게하고엎드린자세를취한다.한쪽다리를들어올리는데차는것처럼힘차게뒤로뻗어준다.반대다리도같은동작을해준다.각각10회씩3회실시한다.

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