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[질문] 남자엉덩이살을빼려면어떻게해야하조?

조회수 35 | 2007.09.12 | 문서번호: 791163
전체 답변:
[지식맨]  2007.09.12

누워서 무릎을세우고 엉덩이와 배에 힘을주고 엉덩이를 위로 살짝들어올려 이자세를 5초간유지,천천히몸을내림. 이 동작을 20회이상반복.또빨리걷기운동이있어요

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