[질문] 엉덩이산 빼는법

팔과 무릎을 바닥에 닿게 하고 엎드린 자세후, 한쪽 다리를 차는 것처럼 힘차게 뒤로 뻗어준다. 반대 다리도 같은 동작을 해 준다 각각 20회씩 반복한다.