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[질문] 아랫배빨리들어가는법

조회수 18 | 2009.03.12 | 문서번호: 7403502
전체 답변:
[지식맨]  2009.03.12

등을대고누운자세에서천천히다리를올려직각을만든다.잠시수평을유지하다가천천히다리를내릴것.이때반드시복부근육을사용해야한다.1주일에2~3회,10번이상실시

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