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[질문] 아령으로 등운동하는방법..(몇가지)

조회수 324 | 2009.03.01 | 문서번호: 7266508
전체 답변:
[지식맨]  2009.03.01

양손에덤벨을들고허리를곧게세운후의자끝에살짝걸터앉는다-숨을들이마시며천천히들어올린다.등과팔뚝뒤쪽근육을최대한수축시키면서팔꿈치가90도각도가되도록한다

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