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[질문] 엉덩이들어가는법아님엉덩이작아지는법ㅋㄱㅋ

조회수 31 | 2009.02.04 | 문서번호: 6930844
전체 답변:
[지식맨]  2009.02.04

편안히엎드려다리를곧게편상태로한쪽씩힘껏들어올립니다.좌.우를교대로실시합니다.양손과한쪽무릎을지지하여엎드린자세에서다른쪽다리를무릎을약간구부린채로힘

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