[질문] 허벅지와엉덩이살이잘빠지는운동법이나식습관이있나요?구체적인답변부탁드릴게요

손바닥과무릎을바닥에대고엎드려서머리와등은앞쪽으로들어올리듯젖힌다다리를뒤쪽으로최대한쭉펴서들어올렸다가내린다이때팔이굽혀지지않도록주의하도록한다