일단적으로 2주일은 무리예요^^먼저 침대에 일자로 누우십시오. 그런 다음, 다리를 45도로 올리고, 고개를 듭니다.팔로 땅을 짚지는 마시구요^^한번해보세요^^
당신은 어느 그룹입니까?