[질문] 허벅지살단기간에빼는법좀... ㅠㅠ

① 한발 들어 올리기-- 의자 옆에 서서 한 손으로 의자를 잡고 툭 차 올리듯 한쪽 다리를 들어 올린다.-- 나머지 손은 허리를 짚는다. 10회 반복한다.