[질문] 남자허벅지단시간내얇아지는운동좀요!!아님그냥운동법좀알려주세요

한발 들어 올리기 -- 의자 옆에 서서 한 손으로 의자를 잡고 툭 차 올리듯 한쪽 다리를 들어 올린다. -- 나머지 손은 허리를 짚는다. 10회 반복한다.