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[질문] 밤에 조깅하는거몇분뛰고 몇분쉬는게 효과가좋을까욤??

조회수 211 | 2008.09.17 | 문서번호: 5228393
전체 답변:
[지식맨]  2008.09.17

준비운동15분을하고유산소훈련수치범위안에서최소한20분동안운동해야합니다.이상적인시간은30~45분이구요.12~15분정도가볍게걷거나다른형태로마무리운동을하세요

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