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[질문] 허벅지살은 어떻게빼??

조회수 208 | 2008.09.16 | 문서번호: 5203324
전체 답변:
[지식맨]  2008.09.16

모래 주머니를 발목에 찬 후 누워서 손바닥을 머리에 받친다. 한쪽 다리를 30cm정도 들어 올렸다가 내린다. 다리를 바꾸어 10회 반복한다.

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