1양 발바닥을 붙이고 앉는다. 2숨을 내쉬면서 오른손으로 오른발 뒤꿈치를 잡아 위로 들어올려 3초간 한다. 다시 숨을 내쉬면서 원래 자세로 돌아온다. 3회 반복
당신은 어느 그룹입니까?