[질문] 허벅지는어떻게빼요??

하나-잠잘때다리를심장보다높게하라!/둘-물구나무서기를하라!/셋-다이어트스타킹을신어라!/넷-오랫동안앉아있을땐잠시만움직여라!/다섯-자기전에스트레칭을