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[질문] 팔둑살빼는방법

조회수 139 | 2008.07.14 | 문서번호: 4274902
전체 답변:
[지식맨]  2008.07.14

1.양손에덤벨을들고손바닥을몸쪽으로허리선에붙인다.2.한번에한팔씩혹은양팔을한꺼번에들어올린다.3.양손으로덤벨을들고양팔을쭉뻗어귀옆에붙인상태를유지한다

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