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[질문] 종아살빼는법?

조회수 211 | 2008.06.19 | 문서번호: 3925896
전체 답변:
[지식맨]  2008.06.19

1.다리를쭉뻗어서허리높이의 의자에 한쪽다리를올리고15초간 유지2.바로누워무릎을 펴고들어올려발목을얼굴쪽으로꺾고 10초, 천장을 향해 뻗고 10초간 유지

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