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[질문] 엉덩이살 어떠케빼나요

조회수 198 | 2008.06.09 | 문서번호: 3789533
전체 답변:
[지식맨]  2008.06.09

누워서엉덩이들기1.무릎을세우고바로눕는다.2.엉덩이와배에힘을주고엉덩이를위로살짝들어올린다.이자세로5초간유지하다가천천히몸을내린다.

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