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[질문] 엉덩이살지대로뺄수있는운동좀알려주세요가급적단기간으로요ㅜㅜ

조회수 162 | 2008.06.02 | 문서번호: 3687013
전체 답변:
[지식맨]  2008.06.02

누워서엉덩이들기1.무릎을세우고바로눕는다.2.엉덩이와배에힘을주고엉덩이를위로살짝들어올린다.이자세로5초간유지하다가천천히몸을내린다.

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