가장 적절한 시간때는 없습니다^^;;; 틈틈히 여유가 있을때 하는 것이 중요합니다^^ 앉아있을때 90도로 발올렸다 내리기 서있으실때는 스트레칭이 좋습니다 ^^
당신은 어느 그룹입니까?