[질문] 다리알빼는 방법은??

One : 계단을 2칸씩 올라갑니다. Two : 발뒤꿈치를 아래로 내린 상태로 30초 동안 가만히 있다가 다시 10초 쉬고 또 반복하기를 3번 정도 합니다.