한번에 천번보다는 처음에50번씩하다가 점점늘려가세요100~200그리고300~400 천번정도는너무 무리고요 너무늦은밤보다는저녁을드시고30분후부터하시면좋겠습니다
당신은 어느 그룹입니까?