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[질문] 팔뚝단기간에얇게만드는방법알려주세요확실하게3주만에빼는법요

조회수 156 | 2008.03.21 | 문서번호: 2870768
전체 답변:
[지식맨]  2008.03.21

1.양손에덤벨을들고손바닥을몸쪽으로향하게하여허리선에붙인다.2.한번에한팔씩혹은양팔을한꺼번에들어올린다.3.양손으로덤벨을들고양팔을쭉뻗어귀옆에붙인상태를

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