불면증이발병하는데는여러가지복합적인원인이있는데평소성격적인특성상예민하고잠을깊게못자는(불면증기저요인)사람이어떠한스트레스를겪고난후에(불면증유발요인)불면증상태가됩니다.이때가급성불면증상태인데이때불면증에대해안좋은방식으로대응하게되면서(불면증유지요인)불면증이더지속됩니다.불면증치료는불면증유지요인을개선해불면증발병이전상태로되돌리는것인데이때사용되는치료기법이\'불면증인지행동치료\'입니다.미국,유럽,호주등에서는4주이상수면제처방으로해결되지않는불면증환자에게불면증인지행동치료를권합니다.불면증인지행동치료는환자가가진잠에대한잘못된생각을교정하고스스로잠을잘수있는힘을길러주는치료고궁극적으로자신의힘으로자신의잠을통제할수있도록하는치료입니다.불면증의원인은정신적스트레스일수있는데이경우스트레스를줄일수있도록노력하는것이필요하며,불면증증상이심하면4주이내의기간동안은수면제를처방받아서드시는것도도움이됩니다.그리고잠자고깨는시간이불규칙하면불면증이생길가능성이높기에일정한시간에자고일어나도록노력하시는것이좋으며,불면증을악화시키는카페인이함유된음료는피해주시고,적당한운동도수면에도움이됩니다.