친구들과의 관계에 회의감이 들면서 많이 외롭고 힘드신 거 같습니다. 스트레스가 심하거나 상처를 심하게 받는 경우가 생기면 우울할 수밖에 없죠. 이럴 땐 머릿속의 복잡한 생각과 감정들을 비워주는 노력이 필요합니다. 기분 좋아지고 활력이 생길 수 있는 것들을 찾아보시면 좋을 거 같습니다. 일시적인 우울감은 누구에게나 감기처럼 찾아올 수 있는데요, 우울증 자가진단이라는 것이 있으니 한번 진단을 해보세요. 1. 하루 종일 우울한 기분이 지속된다. 2. 일상 대부분의 활동에서의 흥미가 현저히 떨어진다. 3. 다이어트 중이 아닌데도 체중이 감소 / 증가한다. 4. 최근 매일 불면증 / 잠이 평소보다 많아졌다. 5. 매일 정신이 흥분 / 지체된다. 6. 매일 피로하거나 무기력하다. 7. 자기 비난을 하고 자책감을 느낀다. 8. 매일 사고, 집중력이 감소되고 결정을 잘 하지 못한다. 9. 죽음에 대해 반복적인 생각을 한다. 이렇게 9가지 우울증 자가 진단 항목 중 5가지 상태가 2주 이상 지속될 경우 우울증을 의심할 수 있다고 합니다. 일상생활이 어려울 정도로 영향을 주는 항목의 경우에 O로 체크하시면 됩니다.