1.운동 순서는 스트레칭 10분>무산소 운동(근력 운동) 30~40분>유산소 운동 40분~1시간(버피테스트, 암워킹, 줄넘기, 빨리 걷기 등)>스트레칭으로 마무리 이렇게 해 주시면 되는데 월, 수, 금 무산소 운동(근력 운동)은 푸시업, 벤치딥스, 와이드스쿼트, 사이드런지, 하체덩키킥 각각 10~15회 3세트, 유산소 운동은 버피테스트, 암워킹, 줄넘기, 빨리 걷기를 하시면 되며(줄넘기는 3분하고 1분 휴식), 화, 목, 토 무산소 운동(근력 운동)은 크런치, 레그레이즈, 사이드크런치, 니업 각각 10~15회 3세트, 유산소 운동은 버피테스트, 암워킹, 줄넘기, 빨리 걷기를 하시면 되고(마찬가지로 줄넘기는 3분하고 1분 휴식), 일요일엔 휴식을 취하시면 됩니다./2.샌들도 아니고 운동화니 겨울에 신으셔도 상관없습니다./3.하체가 통통하신 분들은 플레어 스커트, 플레어 원피스를 입으시면 좋은데 \'http://sm1.kr/3d1\', \'http://sm1.kr/3d2\', \'http://sm1.kr/3d3\', \'http://sm1.kr/3d4\' 이런 옷들이 어떨까 싶습니다./4.코디는 흰색 목폴라 니트 플레어 원피스 검은색 스타킹 남색 떡볶이 코트 흰색 스니커즈 이렇게 입으시면 예쁠 것 같습니다. 지식맨을 이용해 주셔서 감사합니다.