우선제일중요한것은, 스트레칭을하기전에최소한약간땀이날정도의유산소운동을해서 근육을이완시켜스트레칭을해도몸에무리가가지않는조건을만들어주어야합니다. 워밍업을하지않고갑자기스트레칭을하게되면몸이놀랍니다. 당연히무리가올확률도높고효율도떨어지게됩니다. 그리고다리를찢는다고다리만찢는연습을해서는안됩니다. 다리를찢으려면허리와등의유연성도필요하고 허벅지와종아리도경직되기쉬우므로근육의이완은필수적입니다. 다리찢기는스트레칭에서도가장고난도의단계입니다. 심장에서먼곳(목,손목,발목)부터시작해서팔,무릎,등,허리등의순서대로 워밍하시어천천히다리스트레칭을준비하세요. 두번째로중요한것은 어떤동작을하시든지반동을주지는마세요.별로효과가없을뿐아니라다칠위험도있습니다. 동작하나에천천히10초이상,가능하면20초~30초정도까지반동없이그자세를유지하시고요, 동작을하기전에숨을들어마시고천천히내쉬면서자세를조금씩더완성단계로발전시킨다면 평소보다더수월한것을느끼실것입니다.(호흡을하는과정에서가벼운고통은즐길수있게됩니다)