하늘 자전거 3~4분정도 매일 주기적으로 하시면 저는 매일해서 무릎에서 골반까지의 바깥살을거의 뺏어요유투브에 불타는 허벅지 검색하시면 그거 따라하시면 힘 의외로 들더라구요허벅지안쪽은 책벅지로 보통 책 4~5권 하시면 되구요핸드폰하실때 벽에 다리기대고 엘자다리하세요 10분간네이버에 다리 다이어트 요가라고 치시면 그 동작 따라하시면 됩니다!그리고 불타는 허벅지 운동을 본인에 체력수준을 제가 알수가 없기에 5분이면 5분 10분이면 10분정도 정해놓고그 시간동안 계속 진행하세요. 본인에 체력을 대충 알수 있을겁니다. 그럼 그 시간때를가지고 운동하고 끝나면 잠깐 1분~2분 휴식후 3~5번가량 반복해주시면 됩니다.