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[질문] 엉덩이살하고가슴살쉽게빼는법좀알려주세요!!남자

조회수 162 | 2008.01.31 | 문서번호: 2227660
전체 답변:
[지식맨]  2008.01.31

무릎을세우고편하게눕는다호흡을쉬면서등부터허리엉덩이까지순서로들어올린다음5초간정지한다 8회반복한다 누운자세에서무릎을90도구부리고두팔은머리위로

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