[질문] 중2남자인데 176에 77kg입니다. 과체중 이라고 하는데 살빼는 방법 있나요?

식사량을 반으로 줄이고(짠음식금지,밀가루음식금지)운동은 걷기줄넘기등의유산소운동 하루1시간이상,아령,윗몸일으키키등의무산소운동30분이상,체지방분해제복용도 도움이 됩니다. 다이어트 식단은 아침-저지방우유,호밀빵(바나나)점심-일반식사(되도록잡곡밥)저녁-단백질식단으로먹는데요.대표적인닭가슴살,계란흰자,두부정도가있습니다~감사합니당