다이어트를 위해서는 유산소 운동과 식단 조절을 병행하시면 가장 좋은 결과를 얻으실 수 있습니다. 유산소 운동 중에는 걷기나 가벼운 조깅이 가장 효율적인 운동입니다. 주 최소 3회 ~ 최대 5회 정도로 하루 40분 ~ 1시간 정도가 적당합니다. 하루 40분 ~ 1시간 정도면 300kcal에서 많게는 500kcal까지도 소모가 됩니다. 처음에 적응이 안되시면 조금씩 점차적으로 늘려가셔야 합니다. 걷기부터 빠르게 걷기, 그리고 적당한 속도로 뛰시면 됩니다. 그리고 유산소 운동과 더불어 식단 조절이 필수적입니다. 아무리 많이 뛰어도 치킨 먹고 피자 먹고 하면 도로아미타불이겠죠? ^^ 다이어트에서 식단 조절이 가장 중요한 부분입니다.