허벅지를 날씬하게 해주는 운동 소개; 1.한발 들어 올리기- 의자옆에 서서 한손으로 의자를 잡고 툭 차올리듯 한쪽 다리를 들어 올립니다. 나머지 손은 허리를 짚습니다. 10회정도 반복을 합니다. 2.발목 짚어 올리기- 한손으로 의자를 짚고 나머지 손은 같은쪽 발목을 잡아 올립니다.이때 허벅지와 종아리를 잡아 당겨 올리며, 10회정도 반복합니다. 스트레칭으로 다리 쭉쭉 펴기 운동; 1.상체 뒤로 젖히기- 정촤해서 발뒤꿈치를 딛고 뒤로 뻗습니다. 1분간 그대로 정지해 있습니다. 모래주머니 이용하기; 모래주머니를 발목에 찬후 누워서 손바닥을 머리에 받힙니다. 한쪽 다리를 30회정도 들어 올렸다 내립니다. 다리를 바꾸어 10회정도 반복합니다. 감사합니다.