일단은3끼드셔야합니다.아침에는밥1공기그리고점심에는밥반공기그리고저녁에는과일로드시는것이적당합니다.(현미밥이나쌀도괜찮습니다.)TV보면서할수있는것들은훌라후프,실내자전거가있습니다.옆에서누가먹을때\'한입만먹을게\'라고하지마세요.다이어트를실패하는지름길입니다.가장쉽게하는건식사량을줄이시는밖에없습니다.식욕이당기실때에는아몬드,잣,과일,호두,땅콩,과일을먹는것또는양치질을해주세요.치약에함유되어있는민트향은식욕을줄여주는효과를제공합니다.그리고무설탕껌씹는방법도있습니다.하지만장시간에많이씹으면턱관절에무리가갈수있으니하루에3개정도씹어주시는게좋습니다.