3~40분이상 꾸준히 운동하며 폭식x 끼니를 거르지 않고 흰음식은 자제하며 운동해서 근육량 늘리세요.굶으면 몸무게는 줄겠지만 요요현상이 장난이아니니 비추^^
당신은 어느 그룹입니까?