[질문] 어깨를 줄일수있는방법이뭔가요??그리고 어깨가넓어지지않게 방지하는게뭐가잇죠

잘때 팔짱을 끼고자면 어깨가 줄어든다는 말이 있지만.. 근거는 부족하구요 ^^; 근육으로 넓어진 어깨라면 웨이트를 줄이시면 저절로 줄지 않을까 생각합니다