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[질문] 어깨넓어지는운동은뭐가있을까요 집에서할수있는것중에 기구는덤벨만있어요

조회수 527 | 2014.02.04 | 문서번호: 20373884
전체 답변:
[지식맨]  2014.02.04

덤벨프레스-허리를곧게펴고 의자에앉아 양손에덤벨을 90도가되게 어깨에힘주어 들어줍니다.덤벨올릴때 숨을내쉬고 내릴때숨을마십니다

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