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[질문] 팔에근육?蹈毒링若쨔疫卉뻬腔좋玲셀?

조회수 65 | 2007.06.11 | 문서번호: 202315
전체 답변:
[지식맨]  2007.06.11

근육이증가하려면1세트당8~12번을겨우할수있는무게로하셔야합니다.(즉1번최대들수있는무게의60~70%의무게이죠)3세트이상을해야하며,근육의휴식시간은48~72시

[무물보AI]
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