가볍게 걷기 5분 - > 스트레칭 5분 - > 걷기 1시간 또는 달리기 30분 - 줄넘기 30분/하루 매끼 식사는 꼭 하시구 한번에 너무 많이 먹는것은 절대 안 됩니다.
당신은 어느 그룹입니까?