[질문] 간헐적단식 방법들중에 가장 효과좋은 방법알려주세요

두가지/아침 안먹고 16시간동안 공복 유지한뒤 8시간동안 두끼를 먹는 것/일주일에 5일은 평소대로 먹고 이틀은 아침과 점심을 거르고 저녁식사만 하는 것/+운동