[질문] 밤낮을 되돌릴 방법 없나요

하루 정도 평소 자는 낮 시간에 잠을 자지 않고 밤까지 기다렸다가 밤에 자서 아침에 일어나야 합니다. 낮에 잠을 참을때 커피 등으로 피하지 말고 양치질 등