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[질문] 다리 알푸는법

조회수 104 | 2013.03.22 | 문서번호: 19531031
전체 답변:
[지식맨]  2013.03.22

무릎을 세우고 바로 누워서 엉덩이와 배에 힘을 주고 엉덩이를 위로 살짝 들어올린다 이 자세로 5초간 유지하다가 천천히 몸을 내린다

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