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[질문] 어떻게하면효과조은가요 방법

조회수 13 | 2012.08.23 | 문서번호: 19100268
전체 답변:
[지식맨]  2012.08.23

3초동안소변을참을때처럼항문주위근육을조여주고1-2초를쉽니다.익숙해지면10초가량근육을조아주고10초동안이완시킵니다.이동작을10회반복하시면됩니다.

[무물보AI]
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