운동을 30분에서1시간 정도 산책을 규칙적으로 한다거나 커피나 녹차,콜라 등 카페인이 들어있는 음료를 피하고 따뜻한 우유나 치즈 먹는 것은 도움이 됩니다^^
당신은 어느 그룹입니까?