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[질문] *특 단기간에 엉덩이살 뺄수있는방법좀 가르쳐 주세요급함

조회수 21 | 2012.05.13 | 문서번호: 18786422
전체 답변:
[지식맨]  2012.05.13

누워서엉덩이들기.1무릎을세우고바로눕는다.2엉덩이와배에힘을주고엉덩이를위로살짝들어올린다.이자세로5초간유지하다가천천히몸을내린다.

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