[질문] 벤치프레스를 어떻해 해야 가슴을 적당히 빵빵하게 만드나요 단백질 많이먹어야만하나

어깨에부담이갈수있으나팔꿈치는어?와일직전에가깝게하여가슴뼈중간에놓게하기되면가슴상부가발달한다고합니다.단백질을충분히섭취해주시는게좋구요