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[질문] 허리랑 발목의 힘 기르는법

조회수 35 | 2012.04.21 | 문서번호: 18708008
전체 답변:
[지식맨]  2012.04.21

허리:엎드리셔서상하체들기.양손을뒷짐진채로업드고상체를힘껏들어올리기/발목:외발뛰기를100~200번정도,한쪽발을다른발발등에올린뒤까치발하고올리고내리기반복

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