[질문] 어깨넓어지는법하고허벅지얇아지는법좀ㅠ

팔굽혀펴기, 턱걸이, 수영, 하늘자전거, 의자 옆에 서서 한 손으로 의자를 잡고 툭 차 올리듯 한쪽 다리를 들어올린다 나머지 손은 허리를 짚는다 10회 반복한다